Penyakit mahasiswa masa
kini biasanya ada dua, yaitu malas atau mudah mengantuk di kelas ketika mata
kuliah berlangsung, apalagi jika dosen yang menyampaikan mata kuliah memiliki
suara yang mengundang kantuk. Sebenarnya masalah yang satu ini hampir dialami
oleh sebagian besar mahasiswa, bahkan para pelajar sekalipun atau para perkerja
juga merasakannya. Mengantuk adalah hal yang wajar dan normal terjadi bagi
siapapun, akan tetapi jika rasa ngantuk itu datang pada waktu yang kurang tepat
tentunya sangat mengganggu. Saya pribadi sering mengalami hal itu, namun
ternyata ada cara-cara yang mudah dilakukan untuk mengurangi bahkan mengatasi
ngantuk pada jam-jam penting saat beraktivitas terutama saat kuliah. Caranya di
antaranya sebagai berikut:
1) Tidur lebih awal
Tidur lebih awal merupakan hal yang tepat dilakukan jika kita menginginkan
bangun lebih pagi dan mengurangi kelelahan mata. Begadang hingga larut malam
tanpa alasan yang mendesak dapat membuat mata kita semakin lelah setelah
seharian bekerja. Jika kita ingin mata kita sehat pada esok harinya, hendaknya
kita tidur lebih awal. Terkadang alasan mahasiswa atau pelajar tidur hingga
larut malam adalah karena belajar atau mengerjakan tugas. Saran saya lebih baik
jika pembaca tidur lebih awal dan melanjutkan belajar atau mengerjakan tugas
pada pagi hari, lebih baik lagi jika kegiatan itu dilakukan setelah menunaikan
sholat malam terlebih dahulu. Pada pagi hari yang hening serta dalam keadaan
otak yang telah beristirahat cukup tentu akan lebih mudah memahami apa yang
kita pelajari maupun yang akan kita ingat dalam memori otak.
Selain alasan belajar, banyak pula yang menghabiskan waktu malamnya untuk
nonton film/drama-drama luar negeri seperti korea dan lain-lain, biasanya ini
dilakukan oleh para mahasiswi dan para siswi.. jika esok harinya merupakan hari
libur tentu hal itu boleh-boleh saja dilakukan, tapi jika esok hari memiliki
aktivitas yang padat sebaiknya hal itu dihindari. Dengan jam tidur yang cukup,
maka rasa kantuk saaat beraktivitas akan berkurang bahkan lama-kelamaan dapat
diatasi.
2) Jangan tidur setelah sholat Subuh
Sia-sia saja usaha kita untuk tidur lebih awal agar jam tidur kita
tercukupi namun setelah sholat Subuh dilanjutkan dengan ritual tidur pagi hari.
Biasanya ini dilakukan anak-anak kos yang tempat tinggalnya dekat dengan
kampus, atau bisa juga karena jam masuk kuliahnya pada siang hari. Memang benar
jika sayup-sayup angin pagi hari dapat mengantarkan kita untuk menutup mata dan
tertidur. Akan tetapi ada berbagai alternatif yang dapat kita lakukan untuk
memerangi sayup-sayup angin pagi hari yang mencoba merayu tersebut. Pada pagi
hari yang memiliki udara yang bersih dan segar, kita dapat memanfaatkan udara
itu untuk kita hirup sebanyak-banyaknya. Semakin banyak udara yang masuk ke
tubuh kita terutama otak akan sangat berpengaruh pada konsentrasi kita selama
seharian. Jika otak menerima lebih banyak oksigen maka otak akan semakin baik
dalam melakukan aktivitas berpikir dan konsentrasi.
Selain aktivitas menghirup udara pada pagi hari, kita juga bisa melakukan
olahraga ringan. Olahraga sangat dianggap sepele bagi sebagian mahasiswa yang
sibuk menjalankan aktivitas di perkuliahan. Akan tetapi olahraga yang ringan
dan teratur sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan berolahraga tubuh akan
semakin bugar dan siap untuk melaksanakan berbagi aktivitas yang berat
sekalipun. Daripada olahraga satu minggu sekali secara berat sekaligus, lebih
baik olahraga ringan namun rutin dilakukan. Jika tubuh kita sehat dan bugar
maka ngantuk maupun sulit konsentrasi juga dapat diatasi secara berkala.
Olahraga ini dapat dilakukan dengan berbagai cara sesuai kenyamanan dan kebiasaan
masing-masing personal.
3) Sarapan tidak berlebihan
Ada pepatah yang mengatakan "banyak makan, banyak tidur"
sepertinya pepatah itu memang terbukti kebenarannya. Makan yang berlebihan
dapat membuat organ tubuh kita terutama organ pencernaan akan bekerja lebih
keras, oleh karenanya tubuh akan terasa letih yang pada akhirnya akan merasakan
kantuk. Sarapan yang secukupnya adalah solusi yang tepat untuk menghindari rasa
kantuk setelah makan dan tetap memberi asupan energi yang cukup sebelum
beraktivitas. Saya sarankan sebelum sarapan untuk mengonsumsi buah-buahan
terlebih dahulu, hal ini sangat baik bagi tubuh kita terutama bagi pencernaan.
Serat pada buah akan langsung diserap olah tubuh dan manfaatnya akan langsung
ditransmisikan ke seluruh tubuh sesuai kebutuhan masing-masing organ tubuh.
Jika kebutuhan serat dalam tubuh terpenuhi, maka kesehatan kita akan terjaga
secara baik, aktivitas harian pun tidak akan terbengkelai.
4) Melakukan aktivitas pagi hari yang bermanfaat
Setelah sarapan kita mungkin akan bingung akan melakukan apalagi jika
masih memiliki waktu jeda sebelum jam kelas dimulai. Jangan berpikiran untuk
tidur ya sobat :) Ada aktivitas bermanfaat yang dapat kita lakukan, salah
satunya adalah besih-bersih tempat tinggal. Membersihkan tempat tinggal maupun
lingkungan sekitar ternyata memiliki efek positif. Dengan lingkungan yang
bersih dan nyaman maka mood kita akan membaik. Jika mood membaik maka pikiran
kita positif, jika pikiran kita positif maka kita akan sehat, jika kita sehat
maka kita akan memiliki semangat yang tinggi untuk melakukan apapun, jika kita
semangat maka rasa malas maupun kantuk akan hilang.
Selain kegiatan bersih-bersih, kita juga dapat melakukan aktivitas lain
berupa pergi ke perpustakaan sebelum jam kuliah dimulai. Daripada melakukan
aktivitas macam-macam yang kurang jelas, ke perpustakaan untuk membaca buku
merupakan pilihan yang tepat. Tidak hanya mendapat ilmu, kita juga dapat
mempersiapkan mata kuliah yang akan kita pelajari sebelum dimulainya kelas. Hal
ini dapat membantu agar kita tidak terlalu berat memahami penjelasan dosen akan
suatu pelajaran karena kita terlebih dahulu membaca. Jika otak kita tidak
bekerja terlalu berat maka keletihan akan terkurangi dan pada akhirnya kantuk
juga tidak membuntuti. Mungkin harus lebih berkorban jika ingin pergi ke perpus
sebelum jam masuk kuliah dimulai, apalagi jika harus pagi hari melakukannya.
Akan tetapi sesuatu yang berat akan menjadi ringan jika kita terbiasa, hal yang
dilakukan untuk kebaikan diri sendiri mengapa tidak mencoba untuk
mengusahakannya???
5) Jika ngantuk meghadang maka siapkan pedang
Pedang yang saya maksud disini bukan pedang untuk berperang secara nyata.
Yang saya maksud adalah cara-cara ampuh untuk mengusir kantuk saat jam kuliah
itu sendiri. Cara-cara itu dapat berupa membangkitkan semangat, membasuh wajah
dengan air, melakukan gerakan-gerakan ringan, atau bisa juga dengan cara-cara
yang lain. Sebuah pedang akan semakin tajam jika kita rajin mengasahnya. Begitu
pula dengan upaya kita dalam melawan kantuk saat melakukan aktivitas penting
khususnya saat jam kuliah. Lebih sering kita mencoba melawan kantuk , maka kita
akan semakin terbiasa menghadapi kantuk yang datang.
6) Istirahat jika aktivitas kita telah selesai
Menahan kantuk tentunya memiliki batas waktu tertentu, setelah berusaha
keras seharian untuk fokus melaksanakan aktivitas yang bermacam-macam, waktu
yang ditunggu-tunggu adalah waktu istirahat. Rasa katuk dan rasa letih yang
mungkin berulang kali kita hadang selama seharian sudah saatnya kita lepaskan.
Saat pekerjaan kita telah selesai kini saatnya untuk beristirahat total.
Gunakan waktu yang cukup untuk tidur, terlalu lelah dalam beraktivitas juga
kurang baik bagi kesehatan kita.
Nah itulah cara-cara yang dapat kita coba untuk mengatasi problem
kantuk yang selama ini menghantui. Karena cara-cara tersebut berdasar
pengalaman pribadi saya sendiri, maka pembaca dapat mencobanya sesuai kehendak
dan kenyamanan diri sendiri. Semoga bermanfaat dan membantu memberi pencerahan
:)
0 komentar:
Posting Komentar